Sök företag, föreningar, evenemang, radannonser, bloggar.....

Vill du blogga? Så här gör du
Är du redan medlem? Se till att du är inloggad. Sedan klickar du på "Lägg till blogginlägg" till vänster på startsidan. Är du inte medlem, skapa först ett konto. Skapa konto är gratis och då kan du även lägga in köp- och säljannonser utan kostnad.

Nu jävlar ska de börjas tränas !

Publicerad ons, 2009-10-28 11:04 edgrens blog
Mårten Edgren

Om denna blogg

Mat, dryck, träning, vänner och livet! Inspirationslös? Kika in på www.mindxmedia.se

Igår tog jag tag i mitt liv med hårdhandkarna nu får de vara slut på käka onyttigt, slöa i soffan och låta magen växa.Gjorde ett tränings schema som tar exakt en timme att gå igenom. Schemat går igenom (övergripande) hela kroppens muskler. Varvar jag detta med lite motion som tex promenader,  jogging, simning osv så blir de kanon.

Varje övning tränas i set om 10 repetioner gånger 3 så tungt du orkar.


Benpress
Benböj
Tåhävningar
Marklyft
Bänkpress stång
Snebänkpress hantel
Situps
Ryggdrag
Ryggsträckning
Sidolyft hantel "T"
Biceps curl stång
Triceps pressdown
Axlar 
Ditt betyg: Ingen Medelbetyg: 4.3 (3 votes)

Kommentarer

Skrivet av anders den ons, 2009-10-28 20:48.

Kör hårt nu : )

Skriv ny kommentar

Innehållet i detta fält är privat och kommer inte att visas publikt.
Meddelanden/bevakningar
Skriv in de bokstäver du ser i bilden. (Ljudverifiering (på engelska))
Skriv in de bokstäverna du ser i bilden ovan. Om du inte kan läsa dem, uppdatera sidan så får du fram en ny bild. Det spelar ingen roll om du skriver in stora eller små bokstäver.